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マッサージ

入浴はそれ自体でも水圧が筋肉を刺激したり、お湯が血の巡りを良くしたりして、かなり体力が回復出来ますが、せっかくなのでただ入るだけでなく、体の様々な部分をマッサージしてみましょう。

 

始めに顔のリンパマッサージについて順に話を進めます。顔には老廃物や有害物質を除去するリンパ液を含むリンパ管がくまなく張られており、流れに沿うようにさする感じでマッサージを行うと、循環が改善されてむくみが取れ、小顔になれます。

 

手順は親指以外の指全てを使って、口の両わきから鼻横を通って目元、まぶた、耳という流れで優しくなぞります。

 

そして鼻の付け根から頬骨の下、耳へとリンパ液を送った後、眉の上からこめかみに向かって4本の指を滑らせます。

 

この手順を3回繰り返したら、仕上げに目元、目尻、耳の順にさすって終わりです。

 

次にシャワーマッサージについて、これはシャワーからやや熱めのお湯を出して数分間、肩や腰、お腹等に当てる事で血行を良くし、凝りや便秘の解消を促す方法です。

 

肩の上や骨盤周囲、へそから左右に指3本分離れた所にあるツボを狙ってお湯を当ててやれば、より効果が期待出来ます。

 

ただいきなりシャワーを浴びせると血管が縮こまって逆効果となるので、事前に入浴して体を温め、温度差をなくしておきます。また水圧を痛みが感じるほど強くすると体が緊張して血の流れが滞るため、心地良いぐらいまでの強さに調節します。

 

お風呂でのマッサージは、くつろぎながら行うので浴室以外でするよりも効果が出ます。是非、毎日実践して健康な体を目指してみませんか。

 

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